Как да тренираме за да намалим целулита?

Кардио тренировките са изключително важни за всеки човек, който иска да оформи хубаво тяло или да намали натрупванията на целулит по бедрата, дупето и корема. Самата тренировка действа основно като намалява теглото и топи мазнините, което ще ви направи по-слаби и фини.


Въпреки това, само по себе си кардиото не е напълно достатъчно. Да, то трябва да присъства в седмичната ви спортна програма, но не бива да очаквате чудеса от него. При редовни кардио упражнения можете да намалите теглото си, да стопите доста от мазнините по седалището и бедрата и да придобиете по-привлекателен външен вид.


Това обаче, не е гаранция, че ще сте доволни от резултатите. Така например, много хора, които споделят, че са практикували известно време някакъв вид кардио упражнения се оплакват, че са станали по-слаби и тялото им е изтъняло, но все още не им изглежда привлекателно, както би им се искало, а и целулита все още е там, макар и той също да се е постопил в известна степен.


Причината е в това, че кардио упражненията не допринасят за изграждането на мускулна тъкан, а точно това играе довършителната и скулптурираща роля във всяка спортна програма, която цели да ви помогне да получите по-секси тяло.


Оказва се, че силовите упражнения са неизменно задължителни ако искате да постигнете видими резултати когато се погледнете в огледалото. Така например, силовите упражнения от какъвто и да е род стимулират трупането на мускулна тъкан и изгарянето на мазнини едновременно. Такава тренировка може да е практикуването на пауър йога или друг вид йога, при която се набляга на физическата издръжливост чрез натоварване на мускулите за повече време.


Учените съветват в една 30 минутна тренировка да се съчетават 15 минути кардио с 15 минути силови упражнения и твърдят, че така можем да получим два до три пъти по-задоволителни резултати от физическата си дейност.


Именно тази комбинация от топене на мазнини и трупане на мускулна маса се оказва пагубна за целулитните натрупвания и има голяма вероятност да се отървете от тях. Дори и да не изчезнат напълно, все пак могат да намалеят с 50 или дори с 90%, а това ще има забележителен резултат.


От друга страна, силовите упражнения без кардио тренировка също са непълни. те градят мускули и топят мазнини, но определено топенето не е толкова интензивно, колкото при кардио тренировките. Въпреки това, ако трябва да избирате между силови упражнения или кардио за борба с целулита, то силовите упражнения определено са по-добрия избор за вас. Въпреки това, отново искаме да подчертаем, че най-оптималната комбинация би била съчетание от двете.

Сподели в Google Plus