И обратното - колкото по-малко време отделяте за сън, толкова по-дребни и незначителни грижи могат да ви разклатят психически и да нарушат вашето вътрешно равновесие и баланс.
Какво е най-важното, което трябва да знаем за съня?
Най-важното в случая е да се наспивате добре и да се събуждате сами преди да е звъннал часовника на сутринта. Ако винаги ви събужда алармата за работа, това означава, че не се наспивате достатъчно. Важно е да не падате под 8 часовата бариера. Вярно е, че някои хора се наспиват и за по-кратко време, но на повечето от нас са им нужни поне 8 часа.
Друго важно нещо, което трябва да знаете за да увеличите своята устойчивост на стрес е, че нищо не може да замени добрия нощен сън. Важно е да си лягате по-рано, ако е възможно около 10 часа. Така ще можете до 6 - 7 сутринта да възстановите силите си идеално и да заздравите нервната си система.
Важно е също така да спите в мрачно и прохладно помещение без шум и външни дразнители. Необходимо е да си спестите максимално факторите, които могат да ви събудят. Имайте предвид, че всяко събуждане накърнява качеството на съня.
Сънят при страдащите от хронична тревожност
Ако сте ходили при терапевт с оплакване от хронична тревожност и безпокойство, то най-вероятно терапевтът е започнал с въпроса дали си осигурявате достатъчно сън.
Причината е, че ако за хората като цяло сънят е от жизнено важно значение, то при страдащите от хронична тревожност това може да определи цялостното им качество на живот.
При редовно и качествено наспиване страдащите от различни тревожни разстройства определено наблюдават значително подобряване на своето състояние, което все пак варира от човек до човек, но не е изключено да намали неприятните усещания за безпокойство и напрежение дори и с 90%!
0 comments:
Публикуване на коментар