Чудото се случва след усилена тренировка...
След една усилена тренировка нашите мускулите, костите, сухожилията и връзките са подложени на един наистина много голям стрес и казано на прост език - те са леко увредени на микро ниво. В такъв момент тялото осъзнава, че е наранено и има за цел само едно - да поправи пораженията и да се подготви за следващи евентуални поражения ставайки по-здраво.
Независимо от пола и възрастта тялото започва да отстранява нанесените щети и поражения върху всички засегнати мускули, стави и кости и прави това доста ефективно. За да ги предпази за в бъдеще, тялото ги прави по-здрави, по-силни и по-устойчиви, което при мускулите се изразява с по стегната и едра мускулатура. При подходящия хранителен режим тялото бързо успява да “поправи” тези поражения и да придобие доста атрактивни контури.
За целта тялото трябва да произведе повече протеин, особено колаген, който съставлява една доста голяма част от общия протеин в човешкото тяло (около ⅓). Произвеждайки повече колаген, тялото се възстановява по-лесно, а за вас резултатите са видими дори и с просто око. Освен с по-здраво и стегнато тяло, производството на колаген ще ви помогне и за постигането на по-свежа, лъскава и стегната кожа.
А вършат ли работа кардио тренировките?
Кардо тренитовките могат да свършат много добра работа, но само ако са свързани и с натоварване за мускулите и сила. Това може да се направи с помощта на гири например или пък с йога. Йогата не бива да ви изненадва, защото наистина съществуват някои видове кардио упражнения по йога, които могат да имат много силен ефект в тази насока. Причината е, че те съчетават интензивност и натоварване за сила, които малко спортове правят така успешно.
0 comments:
Публикуване на коментар