Промените върху тялото
Първо ще забележите, че кожата ви ще стане по-свежа заради подобреното кръвообращение, а и заради подобреното производство на колаген. Това е нещо, което всички активно спортуващи хора забелязват. На второ място ще почувствате, че мазнинките започват да се стопяват и вместо това тялото придобива по-стегнат силует и става по-мускулесто. Обикновено хората, които имат проблем с целулита започват да откриват известно подобрение заради цялостно подобрената циркулация и изграждането на по-стегната мускулатура.
Промените в съня
Друго предимство, което ще ви се отрази добре е, че най-вероятно ще изпитате подобрение в качеството на съня. Ще спите по-дълбоко и ще се събуждате по-отпочинали. Това, освен за тялото, е много добре и за нервите.
Промените в самочувствието
След известно време спазване на тази рутина от кардио тренировки, вие ще усетите, че самочувствието ви се увеличава. Тук значение имат два фактора. Първо, вие започвате да изглеждате по-добре и това н остава незабелязано. Второ, тренировките причиняват по-добър био химичен баланс на мозъка, което се изразява с по-силно отделяне на хормони на щастието.
Но как една толкова кратка тренировка може да подейства?
Ако кардио тренировката е достатъчно интензивна и динамична, това че тренирате едва десет минути не е от особено значение. Всъщност това време е достатъчно за да се сгреете, за да се изпотите, да ускорите пулса и да задействате горенето на калории на по-бързи обороти. Ако съчетаете интензивната кардио тренировка с качествено здравословно хранене, тогава резултатите няма да закъснеят.
Какво представлява тренировката?
Няма точна формила каква може да е тренировката. Може да е тичане, може да е скачане на въже, може да е интензивна кардио йога тренировка, може да е тае бо или пък симулация на бокс (не е нужно да имате партньор - можете съвсем спокойно да си тренирате сами, важно е движението и интензитета).
0 comments:
Публикуване на коментар