14 дневен вегански прочистващ режим

Живеем в токсична среда, където всичко е пълно с какви ли не токсини и вредни химикали, а да не говорим за всички онези овкусители, добавки, консерванти и ароматизатори. Веганското прочистване е все по-популярна тенденция в здравословния начин на живот. Любопитни ли сте какво е да си веган? Бихте могли да опитате тази 14-дневна програма за да разберете. Тази прочистваща програма се явява краткосрочно интензивно прочистване на тялото, чиято цел е да ни освободи от всички вредни храни и токсини, придавайки здравословна нотка в нашия начин на живот. Най-хубавото от всичко е, че не е нужно да се лишавате завинаги от месо и други подобни храни, а само за тези две седмици.


Седмица 1

Премахваме изцяло месото от диетата.

Ден 1-3.

- Приемат се едно или две зеленчукови смутита на ден, като всяко от тях заменя едно от няколкото за деня хранения.

- Пийте кокосово мляко по няколко пъти на ден

- Поемайте по-няколко чаши зеленчуков сок (прясно изцеден) на ден. 2-3 пъти на ден е добре, но се препоръчва на празен стомах.

- Нека първото нещо, което правите за деня да бъде изпиването на чаша прясно изцеден зеленчуков сок.

- За да се справите по-лесно със силния глад, прибавяйте прясно изцеден лимонов сок към зеленчуците.

- Изключете временно алкохола, млечните продукти, червеното месо и пилето.

- Нека храненията ви да са съставени само от риба, яйца, зеленчуци, нерафинирани въглехидрати, ядки, семки и зехтин (ленено масло).

Ден 3-7.

- Спазвайте всички ограничения както сега.

- Временно спрете да консумирате животински продукти. Никакво месо, пиле или риба, никакви млечни продукти, никакви рафинирани въглехидрати, хляб и тестени изделия.

- Изключете захарта и брашното. Консумирайте овесени ядки и киноа.

- Никакви сладки или шоколад.

- Яжте в изобилие плодове или зеленчуци, сурови или смлени. Консумирайте ядки или семена.

- Яжте плодовете на празен стомах и изчакайте 20 минути да се смелят преди да ядете друга храна.

- Никога не смесвайте зелени плодови или зеленчукови сокове с други храни или плодове.

- Плодовите и зелените сокове трябва да бъдат консумирани на празен стомах.


Седмица 2

Ден 7-14.

- Пийте много кокосово мляко, много зеленчукови сокове.

- Изключете всички въглехидрати от диетата. Диетата трябва да се състои само от плодове (цели или смлени на сокове или пюрета), зеленчуци (също цели или смлени), всякакви ядки или семена. Яжте плодове и зеленчуци без никакви ограничения в количеството.

- Избягвайте да слагате дресинг на салатите, временно спрете рафинираните мазнини.

- Може да слагате на всяка салата ленено масло или зехтин.

Сподели в Google Plus