1.Шоколад
В малки количества, шоколадът може да бъде много полезен, но тук става дума основно за тъмния шоколад. Именно той съдържа големи количества флаваноиди, които играят ролята на важен антиоксидант. Не забравяйте обаче, че това е валидно ако консумирате с мярка. така например две квадратчета тъмен шоколад на ден би трябвало да са напълно достатъчно. Освен всичко останало, в шоколада има малко количество кофеин, което ще предпази кожата от подпухналост и ще подобри кръвообращението.
2.Кисело мляко
Киселото мляко е много богато на протеини и помага на кожата да остане стегната и устойчива на бръчки. То е изключително полезно, особено ако изберете класически български продукт.
3.Нар
Нарът е един от най-полезните плодове в грижата за хубавата кожа. Ежедневната консумация на поне един нар ще Ви помогне да поддържате младежка руменина в кожата, защото този плод подобрява кръвния поток към епидермиса.
4.Орехи
Диетолозите алармират, че в орехите се съдържа голямо количество омега 3 мастни киселини. Това е важно да се знае, защото именно тези киселини имат много добър ефект в това, че правят кожата много мека и нежна.
5.Пиперки
Проучване показва, че жените, които ядат редовно жълти и оранжеви пиперки, имат по-младежка кожа с видимо по-малко бръчки около очите. Това се дължи на факта, че антиоксидантите в жълтите и оранжевите зеленчуци може да намали чувствителността към слънчевите лъчи.
6.Слънчогледови семки
Учените са установили, че заради богатото си съдържание на витамин Е, една шепа слънчогледови семки на ден може да подобри устойчивостта на Вашата кожа на вредното влияние на слънчевите лъчи.
7.Овесени ядки
Ако се приучите към полезния навик да закусвате с вкусни овесени ядки с обезмаслено прясно мляко всяка сутрин, то Вашата кожа ще бъде видимо по-хубава от тази на хората, които са на същата възраст като Вас, но нямат този навик. Това се дължи на редица фактори, например на богатото съдържание на витамини и други хранителни вещества в ядките.
0 comments:
Публикуване на коментар