Диета за 2 седмици, отслабване със7кг
Ето менюто на тази германска диета:
понеделник
Закуска - чаша чай или черно кафе, малка филийка хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, домати, 80грама спанак, подправен с малко масло.
Вечеря: пържола, 150грама салата от домати и нарязан зелен лук, подправена с олио.
вторник
Закуска: чаша чай или кафе, парче хляб.
Обяд: 200 грама салата от нарязани домати и зеле, подправена със зехтин, портокал или 2 мандарини, може и голяма ябълка или няколко сливи.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено месо, 80 грама маруля.
сряда
Закуска: кафе или чай.
Обяд: варено яйце, 100 г сирене, 200 г варени моркови, подправени с малко зехтин.
Вечеря: 250 гр. Плодова салата от ябълки, мандарини, банани, круши.
четвъртък
Закуска: чаша ябълков сок.
Обяд: 250 грама печена или варена риба, ябълки, домати.
Вечеря: пържола, 150грама салата, подправена с малко зехтин и лимонов сок.
петък
Закуска: чаша сок от моркови.
Обяд: 200 грама. пържено пиле, 100 гр салата.
Вечеря: малко настърган морков, подправен със зехтин, 2 яйца.
събота
Закуска: чаша неподсладен чай, препечени филийки.
Обяд: 200 грама печено месо, 150гр салата от настъргано зеле с лимонов сок.
Вечеря: 150 гр сирене, 100 г настъргани моркови със зехтин.
неделя
Закуска: чаша неподсладен чай, препечени филийки.
Обяд: 200 гр печено или варено пиле.
Вечеря: 300 грама всички плодове (ябълки, круши, сливи, портокали, кайсии, киви).
През втората седмица се повтаря същото меню като през първата.
Важни правила при провеждането на тази диета:
- Придържайте се към менюто без да се нарушава целостта на храната.
- Пийте минерална вода между храненията.
0 comments:
Публикуване на коментар